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EMOCIONES CONTRA EVIDENCIA: EL PEOR DE LOS CASOS
En lugar de "mirar el lado bueno", puede ser útil preguntar "qué es lo peor que podría pasar". Al considerar los peores resultados, te das cuenta de que puedes lidiar con la mayoría de ellos.
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EMOCIONES CONTRA EVIDENCIA: LEER LA MENTE
Si cree que las personas tienen opiniones negativas sobre usted, es fácil encontrar "evidencia" de eso. No permita que la falta de confianza lo lleve a leer las cosas de la manera incorrecta. Solicite comentarios regularmente.
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SER PRODUCTIVO: NO TIENES QUE "SENTIR COMO SI"
Nos decimos a nosotros mismos que debemos estar en la mentalidad correcta para trabajar, pero en realidad eso lo hace más difícil. Céntrese en su lugar en tomar algunas acciones físicas, y la mentalidad "motivada" generalmente seguirá.
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SER PRODUCTIVO: NO CONFUNDAS EL ESFUERZO CON LOS RESULTADOS
No eres una máquina, y un día agotador no significa un buen día. Enfóquese en los resultados: defina los tres resultados más importantes para su día y hágalo en los momentos en que sea más productivo de forma natural. El resto del día es para tareas menores. Tome descansos regulares, especialmente e... read more
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SER PRODUCTIVO: LA PRIMERA HORA DEL DIA
Cómo pasas la primera hora en la oficina determinará tu impulso para el resto del día. selo para trabajar en un proyecto desafiante, antes de consultar el correo electrónico o el correo de voz, en lugar de sumergirse en la distracción de inmediato.
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HABITOS DE FELICIDAD: GRATITUD
Es demasiado fácil aclimatarse a las cosas buenas de la vida y centrarse solo en las cosas malas. Piensa en lo que estás agradecido, incluso puedes intentar escribirlos. No te olvides de las cosas pequeñas!
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HABITOS DE FELICIDAD: EL PODER DEL RITUAL
Es demasiado fácil aclimatarse a las cosas buenas de la vida y centrarse solo en las cosas malas. Piensa en lo que estás agradecido, incluso puedes intentar escribirlos. No te olvides de las cosas pequeñas!
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HABITOS DE FELICIDAD: MEMENTO MORI (RECUERDA QUE MORIRAS)
Los filósofos están de acuerdo en que la vida es más vívida y significativa cuando tomamos el tiempo para contemplar la mortalidad. También puede hacernos más compasivos. Considere guardar un 'memento mori', como recordatorio de su mortalidad. Haga elecciones preguntando cómo le gustaría que lo recu... read more
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HABITOS DE FELICIDAD: SIGUE APRENDIENDO
Encuentre maneras de aprender y desarrollarse usted mismo, desde la capacitación en el lugar de trabajo hasta el aprendizaje de un idioma. Desarrolle sus fortalezas existentes y siga su curiosidad natural; es un mejor motivador que '¿qué ayudará a mi carrera?'
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DENTRO DE TU CABEZA: NO COMPARES TU INTERIOR CON EL EXTERIOR DE LOS DEMAS
Solo tenemos acceso a nuestro propio monólogo interior de preocupación y autocrítica, pero nadie más. Resista la comparación de su interior con el exterior de otras personas: recuerde que las redes sociales son un video editado que resalta, no la realidad.
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DENTRO DE TU CABEZA: NO PIENSES EN ELLO (EL EFECTO REBOTE)
No puede expulsar los pensamientos de su cabeza; de hecho, tratar de hacerlo generalmente los hará más fuertes. Si eres más amigable con ellos, los más estresantes a menudo flotarán por su propia cuenta.
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DENTRO DE TU CABEZA: NO ERES TUS EMOCIONES
Comprenda que sus emociones no son usted, aunque es fácil asumir que sí lo son. Tus sentimientos acerca de ciertas cosas van y vienen, como el clima. Si etiqueta sus emociones negativas a medida que surgen, volarán más rápido...
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DENTRO DE TU CABEZA: SACA TODO DE TU CABEZA
La mente humana es una maravilla, pero es un dispositivo terrible para almacenar listas de información. Si no escribe listas, se sentirá estresado por lo que puede estar olvidando. Por lo tanto, haga listas, que alivian de forma inmediata el estrés, incluso antes de abordar las tareas.
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BIENESTAR PERSONAL PARA LOS GERENTES: NO PROPAGUES EL VIRUS DE LA ANSIEDAD
Las emociones son contagiosas, especialmente la ansiedad. La ansiedad se interpondrá en el camino de la productividad, por lo tanto, comunique la urgencia con calma y tenga cuidado de no transmitir ansiedad.
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BIENESTAR PARA LOS GERENTES: MUESTRA TUS VULNERABILIDADES
Mostrar demasiada confianza intimidará en lugar de inspirar a los empleados. Intente y sea abierto con ellos sobre sus inseguridades y fallas. Aliente a su personal a actuar en presencia de inseguridades, en lugar de tratar de eliminarlos.
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BIENESTAR PERSONAL PARA LOS GERENTES: TRANSPARENCIA
Los lugares de trabajo transparentes son lugares de trabajo de alta moral, por lo que debe mantener informado a todo su personal. Cuando está cerca de la cima de una organización, es fácil suponer que otros empleados están tan informados como usted. Comparta tanta información como pueda sobre los pl... read more
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BIENESTAR PARA LOS GERENTES: NO PUEDES FORZAR LA DIVERSION
No hay nada más vergonzoso que hacerse el 'Chistoso'. La diversión forzada suele ser contraproducente: los empleados pueden resentirse. En cambio, trate de crear oportunidades para que las personas se involucren en lo que les resulta divertido. Concéntrese en dar autonomía a las personas, no en hace... read more
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PLANIFICACION: CELEBRA LOS PEQUEÑOS LOGROS
Centrarse en grandes objetivos distantes significa que la satisfacción es rara y de corta duración. En cambio, divide el trabajo en logros más pequeños y mantén una lista para marcar cada pequeña ganancia.
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PLANIFICACION: LOS PELIGROS DE PLANEAR DEMASIADO
La planificación parece algo bueno, y con moderación, pero también puede ser una forma furtiva de procrastinación y una forma de evitar el miedo a comenzar realmente. Haga el plan más básico que necesita para tomar medidas, luego actúe y revise el plan a medida que avanza.
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PLANIFICACION: EL SESGO HACIA LA ACCION
Si te encuentras frente a una bifurcación en el camino ... tómalo. Sé valiente. Te arrepientes de las cosas que no haces, no de las cosas que haces. La inacción significa que puedes regañarte para siempre por lo que pudo haber sido. Una vez que haya dado el paso, en cambio, encontrará una manera de ... read more
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BIENESTAR PRACTICO: MULTITAREAS
La multitarea no es una cosa. Simplemente significa no hacer una cosa bien. Alternar entre tareas tiene un costo de interrupción, lleva más tiempo volver a enfocar. Concéntrese en una tarea a la vez, hasta que esté completa, o tendrá problemas para progresar.
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BIENESTAR PRACTICO: ACTOS DE BONDAD DIRIGIDOS
Ser útil o amable con un colega te hará sentir bien: actos de amabilidad dirigidos, no al azar. Concéntrate en dónde se necesita amabilidad, no solo en "ser una buena persona". No elimine la bondad de su vida cuando sienta que el tiempo es un lujo: empeorará el estrés.
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BIENESTAR PRACTICO: LA SOLUCION DEL SANDWICH DE QUESO
Algunas veces la solución a su estrés es simple. Las causas físicas como el hambre, la fatiga o la necesidad de hacer ejercicio a menudo son las culpables. Asegúrese de mantenerse alimentado, bien dormido y ejercitado para evitar el estrés; incluso podría mantener una nota en su escritorio para reco... read more
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BIENESTAR PRACTICO: ACTIVATE
Cuando se enfrenta a un desafío estresante o abrumador, no se encadene en su escritorio. A veces la solución no está en tu cabeza. Intenta cambiar tu situación física como una manera de refrescante. El tiempo en la naturaleza no tiene precio, se ha demostrado que incluso cinco minutos en el parque a... read more
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BIENESTAR DEL EQUIPO: RECOMPENSA A LA GENTE COMO ADULTOS
Recompense a las personas de la forma en que le gustaría ser recompensado. Los mejores premios tienden a ser no físicos, como la alabanza y el respeto. Una oportunidad de trabajar en un proyecto desafiante puede ser una recompensa muy motivadora.
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BIENESTAR DEL EQUIPO:ABRACE A LOS INTROVERTIDOS Y PESIMISTAS
Tendemos a asumir que un lugar de trabajo feliz significa un lugar de trabajo lleno de extrovertidos y optimistas. De hecho, los introvertidos y los pesimistas tienen un papel importante que jugar. Los pesimistas ayudan a prever y prevenir problemas; los introvertidos son grandes oyentes y pensadore... read more
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BIENESTAR DEL EQUIPO: ENCOMIENDA A LAS PERSONAS TAREAS IMPORTANTES
Haga feliz a las personas haciendo que su trabajo sea significativo. Confíeles responsabilidades ligeramente mayores de las que podrían estar preparados y resista el impulso de controlar su progreso de forma obsesiva.
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